不熬夜有助於小弟弟堅挺，勃起功能與血管、血液輸送息息相關，充足睡眠除了養好精神以外，每晚睡覺時四至六次自然勃起，會讓陰莖充滿含氧血液，理論上，越多次睡眠中勃起，能讓陰莖彈性變好，相較也會更堅挺。
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第二要就是要訓練，勃起功能才會正常，經常以勃起做為自我訓練，讓血液流進陰莖海綿體，有助活化血管和內皮細胞，甚至還能夠增加帶氧量，但是千萬不要操得太過火。
第三要就是要選擇飲食，根據國外男性老化研究顯示，整體來說，地中海飲食強調低脂、低熱量、抗氧化物、不飽和脂肪酸，對於血管功能有幫助，勃起障礙問題也會減輕。
心理性勃起障礙特徵，就是仍會正常晨勃，性行為也可能堅挺一段時間，但是常會突然軟掉舉不起來。心理性成因常見與伴侶感情有問題、有沈重經濟壓力、有生活或工作變故、過度擔心不能讓女方滿意、給自己太大壓力，這些心理性原因，也可能造成勃起障礙。通常發現勃起障礙就要盡快治療，以及排除可能生理性成因，比如治療相關疾病，甚至協助恢復健康正常的生活狀態，像是注意飲食清淡、規律運動，避免抽菸、酗酒、熬夜、過度勞累工作、長期精神壓力。
疾病造成不舉，包括糖尿病、高血壓、肝功能異常、甲狀腺功能亢進或低下、腦下垂體腫瘤造成內分泌異常等。此外，生理性勃起障礙特徵，就是晨勃也會有勃起障礙，而且性行為一開始就硬不起來。根據統計顯示，十八至二十五歲男性，約有百分之五至十曾有勃起障礙困擾，十八至四十歲男性，則有高達三分之一曾有勃起障礙困擾。高醫師指出，還有一種情況是心理疾病，包括憂鬱症、躁鬱症、精神病、酒精或藥物依賴，也都有可能造成不舉。倘若沒有這些疾病，也可能是日常生活不健康所造成，比如經常抽菸、酗酒、熬夜、過勞工作、長期精神壓力等。
心理壓力會導致勃起功能障礙。心理壓力可能是因工作壓力大，但也可能是人際關係問題或抑鬱。根據這位泌尿科專家的說法，之所以會這樣，是因為我們生活在一個表演社會，通常只有表演、表演、表演才算數。性生活受到影響時，壓力或抑鬱往往加重，產生惡性循環，而只有克服羞恥、直面問題的人才能走出困境。阿齊茲醫生建議勃起功能障礙的器質性原因不明的男性，接受性治療。緘口不言比勃起功能障礙本身更糟在2021年初發表的一篇文章中，研究人員指出，藥物與心理治療並舉，最有希望治愈勃起功能障礙。對於生活在伴侶關係中的男性，應坦率談論勃起功能障礙，還有另一個原因。陽痿自助小組在其網頁上寫道：求助於我們的女性通常更苦於男性伴侶的退縮和啞口不言，而非其勃起功能障礙
勃起功能障礙可能是心血管疾病的早期徵兆，例如心臟病發作，病弱心，病弱陽具！因此，任何來他這裡就診的人不僅須接受雙腿之間那部位的檢查。阿齊茲大夫指出，通過對其它身體部位的檢查，與另一個問題之間的連帶關系常常很快就會變得清晰。他解釋說，糖尿病、肥胖症、尼古丁成癮和過量飲酒，都會降低性能力。因此，這位泌尿科專家會首先建議患者改變生活方式。他指出，檢查飲食與勃起功能障礙之間關系的研究表明，健康的飲食與較低的勃起功能障礙風險相關。
地中海飲食有助改善勃起障礙,地中海沿岸居民普遍以蔬果、全穀類為主食，也吃海鮮及家禽，但會盡量限制紅肉、加工肉品的攝取量，點心常是新鮮水果，偶爾品嚐紅酒。調味上常使用橄欖油、大蒜、洋蔥、番茄、堅果與迷迭香、百里香等各式新鮮香草。這樣的飲食富含抗氧化物、維生素、纖維，以及能夠保護身體免於慢性疾病的多酚類化合物（phenoliccompounds），加上地中海飲食的熱量大多來自於單元及多元不飽和脂肪，飽和脂肪攝取得少，因而對身心都有所助益。其實地中海飲食本來就位列最佳飲食推薦榜上多年，不只抗發炎、長壽、護心，還能防失智，也因為對全身血管健康有幫助，因此也有助改善勃起障礙。
臨床上最常見血管功能不佳，連帶影響勃起功能，比如高血壓、高血脂、糖尿病。長期高血壓會讓陰莖細小的動脈血管硬化，造成勃起功能障礙，如同末梢器官的血管損害。希臘雅典大學（National and Kapodistrian University of Athens）研究團隊指出，有高血壓的男性罹患勃起功能障礙的可能性是血壓正常者的兩倍。不過根據他們最新的觀察性研究發現，富含豆類、水果和蔬菜的飲食不僅有益心臟健康，甚至有助治療勃起功能障礙。
勃起不僅牽涉性功能，更與健康息息相關。荷爾蒙不足、神經功能無法作用、血管功能不良，都會導致勃起障礙。有心臟病、糖尿病、高血壓等慢性病的民眾，可能會因為血管和神經傳導出問題，造成勃起障礙，此外，壓力、憂鬱、焦慮等也會影響，因此勃起有困難時應該就醫，如果生理功能沒問題，就應該考慮心理因素。
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